駆け出しワーママerikaの記録

ガツガツ系会社員erikaのワーママな日常。うだうだ日記から息子氏のことなど。

筋肉痛で痛いときはトレーニングを休む

ここ数日腹筋ローラーと筋トレをしていました。
元々本気な運動部所属であったため結構苦ではなく楽しく取り組めました。

■腹筋ローラー初日20回膝コロ
速攻効いてる感があり、感動。
こんなに負荷のかかる運動、効果も期待できてこの値段で買えるならもっと広まったらいいのに!と思うのと、一回ができずに挫折する率も結構あるだろうな…だから女性誌とかで取り上げられないんだなっていう納得感。

下調べしたときに、ローラーは自己流でやると腰をやってしまうときいていたのでyoutubeや他の方のブログを参考にしてトレーニングしました。ビフォーアフター画像にはすごい感動する!!!


ここ数日欠かさず筋トレしてきましたが、ローラーは翌日筋肉痛になるので一日おきにやることにしました。習慣づくまでは毎日やることも大事かな…と思ったんですが、筋肉には超回復期間があるので。

■筋肉痛のときに負荷をかけてはいけないのはなぜ?
筋肉痛がでているときは部位が炎症を起こしている状態。これを修復しているサインなのでやってはいけないんだそう。修復必死でやってる時にオッシャー!と負荷かけたら、そりゃ炎症もおさまらず丈夫な筋肉にはなれませんよね・・・。

そして筋肉痛が強いときは可動域が狭くなっているし、他の部分でかばうように無意識にしちゃうので無理しても怪我しそう。

■とはいえ毎日練習ってあるよね(学生さんとか)
違う筋肉を鍛えることを考えるようにします!腕が筋肉痛になっている日は脚を、とか!
朝練・昼連・夜練もあった運動部員だったので、全身が痛いけどやんなきゃな~ってことも当然あります。そういう日は・・・
てをぬきます!

コーチには怒られるんですけど、それも、だんだんこなれてきて、手の抜きどころがわかってきます。副次的には運動時の無駄のない動きとか、試合最後まで体力が持つスタイルとかに・・・繋がったかな。

昨晩~今朝はちょっと体調がよく死んでいたので夜の体調みてお休みするか、トレーニング量調整しよっと。

サイドバーにメアド復活、ブログ問い合わせ先設置しました

ツイッターDMへ流そう!と変更していたらご連絡いただいたメールを2ヶ月以上ほったらかしにしてしまっていたことに今日気づきました。アカン。

しかも早々に反応して、お力になって差し上げたかった類の内容だったので、反省しました。メールアドレス、復活させます。

 

お声がけいただく皆さま、気軽にメールください。

そして、返事がないときはツイッターでも、記事へのレスでもなんでも、声掛けてくださいね。けっしてスルーするつもりはないので、、、。

 

わたしのブログは比較的ご支持いただいているのが冷蔵庫の記事と、保活です。

 

保活はおそらく都心部の点数計算でしたら自治体が違っても計算も、戦略たてもお手伝いできると思います。お悩みの方は、相談に乗りますのでコメントでも、メールでも連絡くださいね!助け合いです!

 

冷蔵庫は、本当にいいと思ったものを買って、レビューしています。みてもらっているのは実はとっても嬉しい。そうなんだよ~いいんですよ~お宅も買ったらどうかしら!!といつも思いつつ解析をみています。ふふふ 笑

最近販売された家電でも、これは!!と思うものがありますので、別途記事にしようと思っています。時短、家事楽につながるものは積極的に取り入れていくのがわたしのスタイルです。だって、手でやるより正確だし、美しいし、ブレないですものね。

 

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そして今日は久しぶりに1時間早く会社を上がって、子どもを迎えに行くまでの間に、ちょっと作業を。海外配送の荷物を郵便局へ持っていく必要があるのです。

わたくしには可愛い妹がおりまして(といっても彼女も十分アラサーのオネエチャンなので年齢的にかわいいというわけではない)、彼女がオーストラリアで仕事をしているのです。

年に何回か彼女のところへ仕送りを発送すべくこうやってお姉ちゃん業をこなしております。喜んでくれるといいなぁ。※チャーハンのもとがなぜかすごく喜ばれます。ないのかな。あっても高いのかな。喜ぶならいれてあげよ、と毎度いれるようにしてます

(^_^)

 

2018やりたいことリスト/独自ドメインに変更のお知らせ

今更ですが…ハイ。

もっと自分のサイト作ってくぞ~と思って。ゆくゆくはブログ以外のコンテンツ増強することも踏まえて!やってみました~。

 

きっと趣味のムーミンとくまのがっこうと、フィンランドのネタばっかりになるんだろうなぁ 笑

楽しみです。

ということで2018年のやりたいことリスト

●子どもが大きくなってきたのでおうち時間を充実させます

●サイト作る学習する。WPたてたい。途中で断念実績あり。リベンジ。

●ダイエット、今年こそ本気でやる。腹筋ほしい。1サイズダウン狙う。

●敏感肌を治す。皮膚科通い頑張ります。

●そして治ったら化粧毎日する

●旅行に行く

●温泉に行く

●銭湯に行く

●デアゴスティーニのムーミンハウスを作る

●フィンランド語の学習再開

●子どもの口座を作る

●子どもの口座を運用する

●アジアの貿易を勉強する

●資格取る(2月に資格試験あるけど…ここは間に合わないので次!)

●馬に乗る

●髪を切る

●パーマをかける

●人と会う

●オフ会に参加する

●断捨離する

●子ども部屋を作る

●フルコース食べるディナーに出かける

●コンサートに行く

●同窓会に行く

 

やりたいことどんどん足していこう。大きいもの小さいもの全部リストにして実現させていこう。

 

とりあえず、家に足をシャカシャカ開くマシンがあるのでそれで下半身鍛えてます。腹筋ローラーもチャレンジしようと思ってます。体感が早いのでいいって聞く。

 

ということで、こっから放置しないでもっと楽しんでいくぞ~!というお知らせでした。

トイレットペーパーは贅沢する主義

トイレにものを置くのは嫌なタイプなので、必要なものだけはこだわりたい。ということで謎にトイレットペーパーにこだわりがあります。

きっとどのお家でも定番商品、あると思うのですがわたしはもっといいのあるかしら、とついつい違うものを買ってアー失敗した!とかやってしまいます。趣味かもしれません。

 

産後、お手洗い事情がデリケートだったこともあって、元々こだわりがあったところにくわえ、結構その頃から加速したように思います。

 

●ダブル

●やわらかくなきゃ駄目

●シャワートイレ用はごわついて痛い

●香りがついてないと駄目

 

贅沢保湿ローションティシュシリーズでトイレットペーパーが出てくれたらもう香りとかどうでもいいから即決定なのにな 笑

ムーミンママのいなくなったこねこちゃん

以前マックのハッピーセットでもらったオマケ絵本ですが、最高におすすめ。息子氏がどハマりしているのでご紹介です。

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毎ページムーミンママがこねこを探す絵本なんですが、絵探しに夢中です。

みゃーおはどこー?っていいながら探してはキャッキャと大喜び。流石に連続5回通して付き合うと親は飽きますが可愛いからしょうがない 笑

 

ネコって言えるはずなんだけどみゃーおってなぜか本を読む時は言う。可愛いからまぁいいか 笑 (ただの親バカ

 

寝る前にはれいぞうこ という絵本を読んで寝ましたよ。もう覚えてるみたいで読んでくれます。

 

体調微妙なので休みます、おやすみなさい💤

 

片付いた!ごみ収集開始に歓喜

年末年始って大掃除するじゃないですか。

そりゃもっとはやくからやっておきなさいよ、とは思うんだけどそんなうまくいかない!ですよね。

 

で、案の定年内のごみ収集が終わった後にも袋ができていき…今日までゴミ袋が4袋(5だったかも)ビン、カン、ペットボトル、ダンボールと山ほど玄関に置いてありました。

正直言って、げっそり。なんだか視界が汚いんだもーん。

 

ということで片付いてホッとしたわたくしでした。いつでも持っていけるダストシュート的なの、地区にひとつあるといいのになぁ。

 

そしてゴミがなくなったので…続きの大掃除しよう 笑